本書『Chatter 「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法』は、人々が自分自身と交わす会話である「chatter」が引き起こすネガティブな思考や感情が、私たちの行動、意思決定、人間関係、幸福、健康に危険をもたらすことに焦点を当てています。
本書は、私たちが内なる声によって苦しめられる理由を説明し、内なる声をうまくコントロールし、より穏やかで客観的な見方をする方法を紹介しています。内なる声は、私たちが自分自身と交わす会話であるため、内なる世界の活気を維持する能力を発達させる一方で、ネガティブな思考や感情を引き起こす可能性があります。しかし、内なる声は、批判的な自己省察力を備えることが重要であり、変化にうまく対応するためには必要なものでもあります。
本書では、自分自身との会話を距離を置いた自己対話にする方法や、ルーティンや儀式、信仰、迷信、プラセボ効果を活用する方法など、26の方法を提供しています。また、緑地で過ごす時間がチャッターとの闘いを支える脳の注意資源の補給に役立つことや、畏怖を感じることが問題を大局的に見ることを可能にすることを紹介しています。
本書は、自分自身との会話に悩んでいる人々や、ストレスや不安を抱えている人々にとって、内なる声をコントロールするための実用的な方法を提供しています。また、自己啓発書として、誰もが自分自身と向き合い、自分自身を理解することができるようになる手助けをしてくれます。
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